La b\u00fasqueda de la felicidad es parte de la condici\u00f3n humana. Estamos continuamente comprando objetos o buscando nuevas experiencias con la esperanza de que nos hagan felices, pero el gozo que nos brindan es fugaz.<\/p>\n
Si quieres entender por qu\u00e9 la felicidad parece ser tan escurridiza, es necesario comprender la diferencia entre el placer y la felicidad.<\/p>\n
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El placer suele confundirse con la felicidad, pero tienen una diferencia importante: el placer es la sensaci\u00f3n pasajera de gozo que sientes cuando se activa el centro de recompensa del cerebro. Cuando comes una comida lujosa o te das un atrac\u00f3n o marat\u00f3n de tu serie de Netflix favorita, lo que sientes es placer.<\/p>\n
Por otro lado, la felicidad es una sensaci\u00f3n profunda de calma y contento; es un viaje. Por ejemplo, cuando tienes una conversaci\u00f3n profunda con tu pareja, lo que sientes es felicidad.<\/p>\n
Estas son algunas diferencias esenciales entre el placer y la felicidad:<\/p>\n
El sistema de recompensa evolucion\u00f3 para favorecer las actividades necesarias para sobrevivir, tales como comer y reproducirnos. <\/a> Comer activa el sistema de recompensa y hace que liberemos dopamina. La dopamina, tambi\u00e9n conocida como la hormona del placer, genera una sensaci\u00f3n placentera y agradable. Esto hace que sea m\u00e1s probable que repitamos este comportamiento conducente a la supervivencia.<\/a><\/p>\n Sin embargo, sobreestimular el sistema de recompensas puede ser perjudicial. Cuanto m\u00e1s lo estimules, m\u00e1s dopamina liberas y esto causa que se produzca menos serotonina. La serotonina es una hormona que te ayuda a sentirte en calma. Si produces muy poca, esto causa depresi\u00f3n. As\u00ed que, ir\u00f3nicamente, cuanto m\u00e1s placer busques, m\u00e1s depresi\u00f3n sentir\u00e1s.<\/p>\n Seg\u00fan algunos investigadores, existen dos tipos principales de felicidad:<\/a>: la eudaim\u00f3nica y la hed\u00f3nica.<\/p>\n La felicidad eudaim\u00f3nica es la que sientes derivada de una sensaci\u00f3n profunda de prop\u00f3sito y sentido en tu vida. Trabajar y esforzarte en las tareas contribuye a la felicidad eudaim\u00f3nica. Cuando logras terminar una tarea complicada, sueles sentir una sensaci\u00f3n profunda de satisfacci\u00f3n y orgullo.<\/p>\n Por otro lado, la felicidad hed\u00f3nica es la que no se asocia con ning\u00fan prop\u00f3sito. En lugar de eso, es la presencia de emociones positivas y la relativa ausencia de emociones negativas. Participar en actividades placenteras contribuye a la felicidad hed\u00f3nica.<\/p>\n Algunos estudios demuestran que ambos tipos de felicidad contribuyen a reducir la depresi\u00f3n.<\/a> Sin embargo, las personas con felicidad eudaim\u00f3nica tienen perfiles de expresi\u00f3n g\u00e9nica m\u00e1s favorables que quienes sienten felicidad hed\u00f3nica. Espec\u00edficamente, tienen un menor grado de expresi\u00f3n de los genes que producen inflamaci\u00f3n.Estas personas tambi\u00e9n demostraron tener una expresi\u00f3n m\u00e1s intensa de los genes implicados en la respuesta de los anticuerpos y del organismo frente a los virus.<\/a><\/p>\n \u00bfEsto quiere decir que uno debe renunciar a la felicidad hed\u00f3nica y solo experimentar felicidad eudaim\u00f3nica? Definitivamente no. Ambos tipos de felicidad tienen un lugar en nuestra vida. Seg\u00fan algunos investigadores, la felicidad hed\u00f3nica es esencial para motivarnos a la acci\u00f3n a corto plazo<\/a> con fines de supervivencia. Por otro lado, la felicidad eudaim\u00f3nica favorece la interacci\u00f3n social, que tambi\u00e9n es beneficiosa. Despu\u00e9s de todo, somos seres sociales.<\/p>\n Estas son algunas formas en que puedes incrementar la felicidad:<\/p>\n En nuestro mundo moderno, solemos estar pegados a las pantallas y nos conectamos a Facebook, Twitter o Instagram para ser sociales. Sin embargo, una nueva investigaci\u00f3n indica que las personas que pasan m\u00e1s de dos horas diarias en plataformas de redes sociales, tienen el doble de probabilidad de sentirse aisladas<\/a> que quienes pasan menos de media hora al d\u00eda.<\/p>\n Estos sentimientos de aislamiento pueden deberse a distintos factores. En primer lugar, cuando pasas m\u00e1s tiempo en las redes sociales, tienes menos tiempo para las interacciones del mundo real. Adem\u00e1s, las publicaciones en redes sociales est\u00e1n muy idealizadas y, por lo general, no reflejan lo que de verdad pasa en la vida de los dem\u00e1s. Sin embargo, si las personas se exponen a estas publicaciones tan idealizadas, pueden sentir envidia e insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n As\u00ed que cierra sesi\u00f3n y dedica tiempo a interactuar con tus amigos y familiares frente a frente. Esto fomentar\u00e1 que sientas empat\u00eda y produzcas serotonina, que es algo que no puedes obtener con emojis.<\/p>\n La mayor satisfacci\u00f3n posible es tener una vida de servicio bien vivida. Al final de tus d\u00edas, probablemente no desear\u00e1s haber acumulado m\u00e1s cosas, sino que mirar\u00e1s al pasado y querr\u00e1s sentir que dejaste el mundo un poco mejor de lo que era antes de que existieras.<\/p>\n Puedes marcar una diferencia en el mundo mediante peque\u00f1os actos de amabilidad. Haz voluntariado en tu banco de alimentos local, dona a las organizaciones ben\u00e9ficas o ayuda a los adultos mayores a cruzar las calles con tr\u00e1fico. No solo ayudar\u00e1s a los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n a ti.<\/a> El motivo de esto es que aportar al bienestar de los dem\u00e1s mejora tu autoestima, aumenta la satisfacci\u00f3n y reduce la tensi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca y el estr\u00e9s.<\/p>\n En el mundo actual, solemos trabajar hasta agotarnos. Esto da como resultado un estr\u00e9s cr\u00f3nico que, a su vez, puede terminar en depresi\u00f3n.<\/p>\n Por otro lado, el ejercicio es una forma excelente de aliviar el estr\u00e9s. De hecho, en algunos casos de depresi\u00f3n, , el ejercicio puede ser tan eficaz como los antidepresivos. <\/a> Cuando haces ejercicio con una intensidad alta, como cuando corres, el organismo libera sustancias que te hacen sentir bien, conocidas como endorfinas. Cuando el ejercicio es de baja intensidad pero prolongado, como cuando caminas, el organismo libera prote\u00ednas conocidas como factores de crecimiento nervioso.<\/a> Estas prote\u00ednas ayudan a que las neuronas crezcan y formen nuevas conexiones, lo que te hace sentir mejor.<\/p>\n Adem\u00e1s, deja de hacer varias tareas a la vez y s\u00e9 m\u00e1s consciente, es decir, mantente presente en el momento y practica la atenci\u00f3n plena o el mindful framing<\/a><\/i>. Las investigaciones han se\u00f1alado que las personas que practican la atenci\u00f3n plena<\/a> son considerablemente m\u00e1s felices que las personas cuyas mentes se distraen y divagan. De hecho, quienes mantienen la mente en el momento presente son incluso m\u00e1s felices que las personas cuyas mentes divagan a pensamientos agradables. \u00bfA qu\u00e9 se debe esto?<\/p>\n Un motivo es que la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n abarca la aceptaci\u00f3n<\/i>. Con aceptaci\u00f3n, nos referimos a permitir que las experiencias existan sin juzgarlas ni aferrarte a ellas. La aceptaci\u00f3n puede hacernos m\u00e1s felices porque cambia la mentalidad.<\/a> En lugar de concentrarnos en lo que no tenemos o lo que podr\u00eda pasar en el futuro, podemos dejar ir y estar satisfechos con las cosas como son. Y esa es la verdadera felicidad, \u00bfno crees?<\/p>\n Tipos de felicidad y efectos en la salud<\/strong><\/h3>\n
Relacionarte con otras personas<\/strong><\/h3>\n
Contribuir al bienestar de los dem\u00e1s<\/strong><\/h3>\n
Cuidar tu bienestar<\/strong><\/h3>\n