{"id":7287,"date":"2022-07-10T07:48:27","date_gmt":"2022-07-10T14:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/neochi.org\/beneficios-de-la-musica-y-el-baile-ante-la-duda-meneate"},"modified":"2023-03-24T11:22:30","modified_gmt":"2023-03-24T18:22:30","slug":"beneficios-de-la-musica-y-el-baile-ante-la-duda-meneate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neochi.org\/es\/beneficios-de-la-musica-y-el-baile-ante-la-duda-meneate","title":{"rendered":"Beneficios de la m\u00fasica y el baile: ante la duda, \u00a1men\u00e9ate!"},"content":{"rendered":"

No guardes los zapatos de baile ni apagues la m\u00fasica solo porque ya no te sientas tan joven. Mover el esqueleto y sacudir el cuerpo mientras te dejas llevar por el ritmo es una actividad terap\u00e9utica muy valiosa a cualquier edad. Gracias a los beneficios de la m\u00fasica y el baile, estos se han usado para sanar a lo largo de la historia.<\/a><\/p>\n

Hoy sabemos mucho m\u00e1s sobre c\u00f3mo y por qu\u00e9 la m\u00fasica y el baile pueden sanarnos. Si volvemos la mirada al pasado ahora podemos entender las ventajas de las danzas cham\u00e1nicas en Siberia, los tratamientos con m\u00fasica en las antiguas culturas isl\u00e1micas e, incluso, podemos aprender sobre c\u00f3mo Pit\u00e1goras usaba la m\u00fasica para aliviar su cuerpo.<\/p>\n<\/p>\n

El papel del cerebro en la m\u00fasica y el baile<\/strong><\/h3>\n

En algunas investigaciones recientes se ha encontrado que la m\u00fasica activa varias regiones cerebrales, entre las que se incluyen las responsables de las emociones, la memoria y el movimiento. Un \u00e1rea destacada que est\u00e1 en estudio es la corteza prefrontal medial, la regi\u00f3n del cerebro justo detr\u00e1s de los ojos. Esta regi\u00f3n vincula la m\u00fasica con las emociones y los recuerdos. De hecho, en algunos estudios se observa que esta regi\u00f3n es una de las \u00faltimas en verse afectadas por la enfermedad de Alzheimer.<\/a> Es por eso que el paciente t\u00edpico de esta enfermedad puede recordar m\u00fasica de su juventud y cantarla, incluso si ha perdido otros recuerdos.<\/p>\n

Con la musicoterapia y la bailoterapia, podemos aprovechar la neuroplasticidad de la corteza somatosensorial. Esta regi\u00f3n forma un arco que cruza el cerebro por arriba, del punto sobre una oreja a la otra, y nos ayuda a planificar, controlar y ejecutar movimientos de baile. Tambi\u00e9n nos ayuda a procesar y regular las emociones. Es m\u00e1s, se han descrito cambios estructurales en el \u00e1rea somatosensorial en personas con ansiedad y depresi\u00f3n. Por ejemplo, tener un menor grosor cortical y volumen de materia gris en la corteza somatosensorial est\u00e1 relacionado con los trastornos depresivos.Como resultado, algunos investigadores han deducido que la estimulaci\u00f3n cerebral profunda podr\u00eda ser de utilidad en el tratamiento de estos trastornos.<\/a><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Beneficios de la m\u00fasica y el baile<\/h2>\n

Mejor rendimiento cognitivo<\/strong><\/h3>\n

Algunos estudios indican que poner m\u00fasica de fondo puede mejorar el rendimiento cognitivo<\/a> en las personas mayores. De hecho, escuchar m\u00fasica animada puede facilitar que la informaci\u00f3n se procese m\u00e1s r\u00e1pido y escuchar m\u00fasica animada o tranquila puede mejorar la memoria. Eso se debe a que la m\u00fasica activa las regiones cerebrales encargadas de la memoria.<\/p>\n

Y no te olvides del baile: en algunas investigaciones se se\u00f1ala que las personas que bailan con regularidad pueden disminuir su riesgo de sufrir de enfermedad de Alzheimer m\u00e1s adelante en su vida hasta en un 76 %.<\/a><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Mejor estado de \u00e1nimo <\/strong><\/h3>\n

\u00bfEst\u00e1s triste? Desempolva tus zapatos de baile. Existen estudios, incluidos algunos que datan de la d\u00e9cada de los ochenta, que demuestran que bailar con regularidad puede disminuir la depresi\u00f3n y la ansiedad. Esto se debe a que bailar es una forma excelente de lidiar con las emociones y liberarlas,<\/a> en lugar de reprimirlas. Tambi\u00e9n es mucho m\u00e1s f\u00e1cil expresar tus sentimientos mediante el baile que hablar de ellos con, por ejemplo, un terapeuta.<\/p>\n

Asimismo, algunos investigadores han observado que quienes intentan mejorar su estado de \u00e1nimo intencionalmente con m\u00fasica, notan una mejora en apenas dos semanas. Ten en cuenta que el tipo de m\u00fasica que elijas es importante. La m\u00fasica cl\u00e1sica y de meditaci\u00f3n son los tipos que tienen las mayores ventajas para mejorar el estado de \u00e1nimo. Por otro lado, la m\u00fasica tecno y el heavy metal<\/i> no son eficaces e incluso pueden ser destructivos.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Mejor manejo del estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n

Las aplicaciones de meditaci\u00f3n con m\u00fasica relajante est\u00e1n en auge. Y por buenos motivos, porque escuchar m\u00fasica meditativa puede ayudarte a gestionar el estr\u00e9s. En un estudio con participantes que escuchaban m\u00fasica relajante, sonidos de agua corriendo o nada antes de que se les presentara un estresante, quienes escucharon la m\u00fasica relajante regresaron primero a su estado inicial de relajaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n

Bailar tambi\u00e9n tiene un efecto relajante. Al bailar tango (en solitario o con pareja), la hormona del estr\u00e9s cortisol disminuye. Vale la pena mencionar que aumenta la testosterona, una hormona que contrarresta el estr\u00e9s. \u00bfQuieres potenciar todo a\u00fan m\u00e1s? \u00a1Baila con una pareja! Practicar con una pareja de baile facilita la liberaci\u00f3n de oxitocina y reduce la ansiedad y el dolor.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Mejor manejo del dolor<\/strong><\/h3>\n

El dolor cr\u00f3nico puede afectar hasta la mitad de la poblaci\u00f3n del mundo<\/a> en cualquier momento dado, pero los tratamientos modernos contra el dolor pueden ser ineficaces o, peor a\u00fan, adictivos. La fibromialgia es una enfermedad caracterizada por s\u00edntomas de dolor cr\u00f3nico. En un estudio de cuatro semanas que se llev\u00f3 a cabo con pacientes de fibromialgia,<\/a> se encontr\u00f3 que quienes escucharon una hora de m\u00fasica a diario ten\u00edan considerablemente menos dolor que el grupo de control. No solo tuvieron menos dolor, sino tambi\u00e9n menos depresi\u00f3n.<\/p>\n

De igual forma, en un metaan\u00e1lisis de pacientes con fibromialgia se concluy\u00f3 que en quienes bailaban con frecuencia, se reduc\u00eda el dolor de forma considerable. Bailar no solo reduce el dolor, sino que tambi\u00e9n mejora la capacidad funcional y la calidad de vida.<\/a><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

M\u00e1s conexi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Cuando alguien baila o hace m\u00fasica con otras personas, libera endorfinas, lo que deriva en una sensaci\u00f3n de vinculaci\u00f3n y conexi\u00f3n. Esta sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n puede ser especialmente importante en las d\u00e9cadas de los cuarenta y los cincuenta,<\/a> cuando empieza a haber cambios en los c\u00edrculos sociales, como la mudanza de los hijos y el fallecimiento de los padres.<\/p>\n

Tener una mayor conexi\u00f3n tambi\u00e9n se extiende m\u00e1s all\u00e1 del \u00e1mbito material. Cuando se baila en comunidad, es posible llegar a un estado alterado de consciencia en el que se entra en un estado de flujo<\/a> o profundamente meditativo o espiritual.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Sanar de un trauma<\/strong><\/h3>\n

Muchos de nosotros hemos padecido traumas, ya sea que se consideren grandes o peque\u00f1os. Cuando se ha pasado por algo as\u00ed, se experimenta una ruptura entre la parte del cerebro que es l\u00f3gica y la parte l\u00edmbica y emocional.<\/a> El cerebro m\u00e1s cognitivo intenta proteger a la persona de las emociones del trauma mediante la represi\u00f3n de recuerdos y pensamientos dolorosos. El baile y la m\u00fasica ayudan a que el cuerpo procese el trauma de una forma segura para el organismo.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

\u00bfPuedes bailar?<\/strong><\/h3>\n

Algunas personas mueven el cuerpo y sienten inmediatamente el ritmo, pero otras no. Eso se debe a que nuestra capacidad de movernos siguiendo el ritmo est\u00e1 determinada por cientos de genes. <\/a> Pero no dejes que una falta de ritmo en las venas te detenga.<\/p>\n

En lugar de ver el baile como algo refinado, como los bailes de sal\u00f3n, piensa que es movimiento con atenci\u00f3n plena. Al llevar tu atenci\u00f3n al ritmo de la m\u00fasica y a c\u00f3mo se mueve el cuerpo mientras bailas, obtendr\u00e1s los beneficios de la m\u00fasica y el baile. Y si te da verg\u00fcenza, puedes bailar en tu casa en lugar de ir a una clase. Adem\u00e1s, deber\u00edas soltar creencias limitantes como que \u00abya no tienes edad para bailar\u00bb. Ante la duda, \u00a1men\u00e9ate!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No guardes los zapatos de baile ni apagues la m\u00fasica solo porque ya no te sientas tan joven. Mover el esqueleto y sacudir el cuerpo mientras te dejas llevar por el ritmo es una actividad terap\u00e9utica muy valiosa a cualquier edad. Gracias a los beneficios de la m\u00fasica y el baile, estos se han usado […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6978,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[62,249],"tags":[280,305,263,267,303,293,272,258,271,264,252,257,254,304,306],"class_list":["post-7287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-blog-es","tag-ansiedad-es","tag-baile","tag-bienestar-es","tag-blog-es","tag-creatividad-es","tag-ejercicio-es","tag-emociones","tag-estilo-de-vida","tag-imaginacion","tag-inteligencia-emocional","tag-mejora-personal","tag-mindful-framing-es","tag-mindfulness-es","tag-musica","tag-neuroplasticidad"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/neochi.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dancing-in-the-road.png","aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t