{"id":7303,"date":"2019-12-28T06:44:56","date_gmt":"2019-12-28T14:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/neochi.org\/5-increibles-ventajas-de-conectar-con-la-naturaleza"},"modified":"2023-03-24T11:12:51","modified_gmt":"2023-03-24T18:12:51","slug":"5-increibles-ventajas-de-conectar-con-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neochi.org\/es\/5-increibles-ventajas-de-conectar-con-la-naturaleza","title":{"rendered":"5 incre\u00edbles ventajas de conectar con la naturaleza"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez has sentido una atracci\u00f3n magn\u00e9tica a salir al bosque o caminar por el parque cercano? \u00bfPor qu\u00e9 disfrutar de la madre naturaleza es tan importante cuando necesitas vacaciones o quieres relajarte?<\/p>\n

\u00a1Es la ley de la atracci\u00f3n de la naturaleza!<\/p>\n

Veamos las principales ventajas de internarte en la naturaleza, observar y tener atenci\u00f3n plena de lo que te rodea\u2026 no solo sentarte a bajar por una pantalla viendo pedacitos vanos de cosas. En algunas investigaciones se ha encontrado que conectar con la naturaleza puede mejorar considerablemente la salud mental y f\u00edsica<\/a> e incluso reducir la tensi\u00f3n arterial hasta en un 10 %. \u00a1Es como una pastilla natural que mejora tu bienestar!<\/p>\n

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M\u00e1s energ\u00eda<\/strong><\/h3>\n

\u00bfSientes que tienes menos energ\u00eda? Entonces es momento de tomar un descanso en la naturaleza. Seg\u00fan un estudio, pasar tiempo rodeadas de naturaleza hace que las personas se sientan revitalizadas,<\/a> independientemente de la actividad f\u00edsica o las interacciones sociales.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo deber\u00edas pasar en la naturaleza para mejorar tus niveles de energ\u00eda? El n\u00famero m\u00e1gico es veinte minutos. Esto es suficiente para darle un impulso considerable a tus niveles de energ\u00eda. Mejorarlos no solo te permite llevar a cabo las cosas que deseas, sino que tambi\u00e9n hace menos probable que te enfermes.<\/a><\/p>\n

As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que sientas que te quedas sin bater\u00eda, que lo primero que hagas no sea tomarte una taza de caf\u00e9. En vez de eso, sal a la calle, camina un rato, admira las plantas y los \u00e1rboles\u2026 o si\u00e9ntate en un banco y valora lo bueno.<\/p>\n

Menos estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n

El estr\u00e9s es un componente de la vida cotidiana que tambi\u00e9n afecta nuestra salud mental y f\u00edsica. Puede incitarte a realizar actividades que aumentan el riesgo de enfermedades card\u00edacas,<\/a> como fumar, comer en exceso o evitar la actividad f\u00edsica frecuente.<\/p>\n

Recuerda que tan solo veinte minutos diarios de conectar con la naturaleza <\/a> pueden disminuir tu concentraci\u00f3n de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) y los signos f\u00edsicos de estr\u00e9s<\/a> como tensi\u00f3n muscular, hipertensi\u00f3n y frecuencia card\u00edaca elevada. Con solo sentarte en un entorno natural, ni siquiera hablo de recorrer rutas de monta\u00f1a o caminar, podr\u00e1s cosechar estos beneficios.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 conectar con la naturaleza ayuda a reducir el estr\u00e9s? Seg\u00fan la teor\u00eda de reducci\u00f3n del estr\u00e9s,<\/a> estar en un ambiente natural nos ayuda a recuperarnos de este. El motivo es que los ambientes tranquilos conllevaron condiciones de vida favorables que mejoraron las probabilidades de supervivencia. Como resultado, tenemos una reacci\u00f3n innata y buscamos estar en contacto con la naturaleza.<\/p>\n

Mejor estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h3>\n

En un estudio reciente, se ha encontrado que caminar en parques urbanos<\/a> puede elevarnos el esp\u00edritu al mismo grado que como nos sentimos en Nochebuena. En algunas investigaciones, tambi\u00e9n se ha mostrado que el riesgo de sufrir de trastornos del estado de \u00e1nimo, <\/a> como depresi\u00f3n, se disminuye cuando se pasa tiempo con regularidad en conexi\u00f3n con la naturaleza.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 se debe? Si est\u00e1s consciente y presente en un entorno natural, tienes una menor tendencia a rumiar sobre el pasado o preocuparte sobre el futuro; una caracter\u00edstica com\u00fan de la depresi\u00f3n y la ansiedad. La naturaleza tiene una forma de llenarte de asombro, una sensaci\u00f3n de que \u201c\u00abest\u00e1s en la presencia de algo m\u00e1s grande que t\u00fa\u00bb.<\/a> Esto, a su vez, hace que tus preocupaciones e inquietudes no sean nada en comparaci\u00f3n.
\nIncluso estar en la naturaleza desde el ojo de tu mente tiene estos efectos. Practicar el mindful framing<\/i><\/a>, que consta de pr\u00e1cticas como visualizar \u00e1rboles y paisajes naturales, tendr\u00e1 un efecto positivo en tu estado de \u00e1nimo y reducir\u00e1 la ansiedad.<\/p>\n

Mejor rendimiento cognitivo<\/strong><\/h3>\n

\u00bfNotas que vas perdiendo atenci\u00f3n despu\u00e9s de un par de horas de concentrarte en una tarea? Es totalmente normal. Debemos prestar atenci\u00f3n si queremos realizar tareas cognitivas,<\/a> como analizar, planificar y organizar informaci\u00f3n. Cuando estamos cansados o despu\u00e9s de una actividad mental considerable y prolongada, nuestra atenci\u00f3n empieza a perderse y nuestro desempe\u00f1o cognitivo disminuye.
\nEstar en la naturaleza permite que la mente descanse y se reinicie, lo que nos hace recobrar la atenci\u00f3n. Tan solo unos segundos o minutos es suficiente. Ni siquiera tenemos que salir al exterior para concentrarnos m\u00e1s. Solo con mirar por la ventana y observar con atenci\u00f3n plena las ramas de los \u00e1rboles y el color de las hojas o escuchar y mirar las aves, es suficiente.<\/p>\n

Mejor calidad de sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

Despu\u00e9s de dormir mal una noche, es posible que notes problemas para concentrarte y que te sientas irritable. Estos podr\u00edan ser problemas temporales. Sin embargo, si no duermes lo suficiente con regularidad, aumenta tu riesgo de presentar una serie de dolencias f\u00edsicas, como obesidad, diabetes, enfermedades card\u00edacas, hipertensi\u00f3n y trastornos del estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, tienes m\u00e1s probabilidad de fallecer antes. De hecho, si duermes cinco horas o menos por la noche,<\/a> tu riesgo de fallecer de todas las causas aumenta en un 15 %.<\/p>\n

En algunas investigaciones, se observ\u00f3 que pasar m\u00e1s tiempo en la naturaleza puede mejorar tu calidad de sue\u00f1o,<\/a> especialmente si tienes m\u00e1s de 65 a\u00f1os. Este efecto se debe a que esto restablece tu ritmo circadiano, el reloj natural del cuerpo, a un ciclo de sue\u00f1o m\u00e1s natural. En el mundo actual, nuestro ritmo circadiano puede estar atrasado en promedio dos horas y esto puede crear un caos en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Adem\u00e1s, ni siquiera tienes que pasar tiempo en el exterior <\/a> para disfrutar de las ventajas de conectar con la naturaleza. Con tan solo dormir en una habitaci\u00f3n con aroma a aceites esenciales, sonidos de la naturaleza o una ventana desde la que observes un paisaje natural, podr\u00e1s mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Intenta dedicar al menos dos horas a la semana a disfrutar de los beneficios en salud mental y f\u00edsica de la naturaleza.<\/a>. Lo ideal ser\u00edan veinte minutos en el exterior al d\u00eda, en los que realmente prestes atenci\u00f3n plena o aprendas c\u00f3mo visualizar la naturaleza aunque no est\u00e9s fuera.<\/p>\n

Si vives en una ciudad, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil sacar el tiempo para conectar con la naturaleza. No te rindas. Estos son algunos consejos:<\/p>\n