{"id":7318,"date":"2019-05-15T12:06:42","date_gmt":"2019-05-15T19:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/neochi.org\/integrar-en-lugar-de-equilibrar-tu-trabajo-y-vida-personal"},"modified":"2023-03-24T11:17:38","modified_gmt":"2023-03-24T18:17:38","slug":"integrar-en-lugar-de-equilibrar-tu-trabajo-y-vida-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neochi.org\/es\/integrar-en-lugar-de-equilibrar-tu-trabajo-y-vida-personal","title":{"rendered":"Integrar, en lugar de equilibrar, tu trabajo y vida personal"},"content":{"rendered":"

Lo escuchas todo el tiempo: para ser m\u00e1s feliz y tener m\u00e1s productividad, deber\u00edas encontrar el equilibrio entre tu vida personal y laboral. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 significa esto en la pr\u00e1ctica?<\/p>\n

Dedica un momento para imaginarte un d\u00eda normal en el trabajo y en tu vida personal. Imaginemos que eres un padre o madre con horario de oficina y que, aun as\u00ed, encuentras tiempo para preparar comidas saludables y descansar con tus hijos. El trabajo y la vida parecen estar claramente diferenciados en funci\u00f3n del tiempo asignado a cada actividad, \u00bfcierto?<\/p>\n

Pues no es as\u00ed. La interconexi\u00f3n y la forma en que funciona nuestro cerebro hacen que est\u00e1 separaci\u00f3n sea imposible. Los padres no pueden simplemente olvidar a sus hijos durante el horario de trabajo ni ignorar sus responsabilidades despu\u00e9s de la hora de salida en su vida personal.
\n\"el<\/p>\n

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La vida personal y laboral<\/strong><\/h2>\n

Para muchas personas, una carrera profesional pr\u00f3spera es una motivaci\u00f3n potente que le da sentido a su vida mediante objetivos y sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n. Para otras personas, el trabajo es el medio para lograr los objetivos de su vida personal.<\/p>\n

Existe un punto medio: en lugar de querer mantener separados el trabajo y la vida, que es un esfuerzo que puede conllevar ansiedad y estr\u00e9s, \u00bfpor qu\u00e9 no entrelazarlo todo? Sigue estas tres reglas para integrar sin problemas tu trabajo y tu vida personal.<\/p>\n

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Reconsidera tu trabajo<\/strong><\/h3>\n

Es un hecho que independientemente de la profesi\u00f3n elegida, siempre habr\u00e1 ventajas y desventajas derivadas, as\u00ed como momentos agradables y desagradables en el lugar de trabajo.<\/p>\n

\u00bfNo ser\u00eda estupendo que la mayor\u00eda de las personas pudieran disfrutar de la profesi\u00f3n que eligieron y de su lugar de trabajo actual? Es m\u00e1s, \u00bfno estar\u00eda bien que sintieras un gusto o impulso natural por finalizar las tareas pendientes en lugar de que no querer ni pensar en cada tarea?<\/p>\n

Empieza por analizar tu ocupaci\u00f3n y trayectoria profesional<\/a> para ver si te nutre y alimenta tu entusiasmo por sobresalir y crecer. Imaginemos que te contrataron en una editorial para labores de redacci\u00f3n. Si te gusta tu trabajo, es posible que tengas un inter\u00e9s natural por escribir desde que te despiertas.<\/p>\n

Por otro lado, quiz\u00e1 odies tener que sentarte frente a una pantalla en blanco para escribir un nuevo texto. Esto no quiere decir que tengas que empezar a considerar un cambio de profesi\u00f3n. Por ahora, solo dedica un momento a evaluar lo que de verdad quiere tu coraz\u00f3n y la posibilidad de cambiar de enfoque a un nuevo camino profesional.<\/p>\n

Con la motivaci\u00f3n renovada, ciertamente puedes empezar a escribir y publicar todos los d\u00edas. Los peque\u00f1os pasos que des a diario pueden servir para mucho si el objetivo es cambiar tu trayectoria profesional de direcci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando lo que haces te da satisfacci\u00f3n, el incluir el trabajo en tu vida personal con facilidad es un proceso agradable.<\/p>\n

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Acepta que no tiene nada de malo que te encante lo que haces<\/strong><\/h3>\n

En algunos momentos, sentimos el impulso de trabajar en un proyecto emocionante en nuestro tiempo de vida personal, aunque sacrifiquemos nuestro buen merecido tiempo de los fines de semana o las vacaciones. Necesitamos descansar, pero tambi\u00e9n darles rienda suelta a nuestros deseos de superarnos y obtener logros. Algunas veces, sentir\u00e1s un fuerte impulso y una potente fuerza vital que te urgen a invertir toda tu atenci\u00f3n y esfuerzo. \u00a1Aprov\u00e9chalos!<\/p>\n

Tambi\u00e9n habr\u00e1 otros momentos en que tu vida personal debe ser una prioridad. Por ejemplo, cuando un familiar necesita apoyo o tienes que cuidar de tu salud.<\/p>\n

La integraci\u00f3n implica no sentirte culpable cuando respondes correos tarde por la noche y cuando cierras algunos temas del trabajo despu\u00e9s de pasar tiempo con tu familia o relaj\u00e1ndote. Estos pocos minutos har\u00e1n que el d\u00eda siguiente sea m\u00e1s f\u00e1cil y eficiente. Est\u00e1 bien que tu trabajo haga parte de tu vida familiar y que pienses en los problemas personales cuando est\u00e9s en el trabajo.<\/p>\n

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Modula la energ\u00eda<\/strong><\/h3>\n

Intentar marcar un l\u00edmite claro entre la vida personal y laboral exige mucho esfuerzo e implica mucho estr\u00e9s. Las dos suelen entrelazarse, as\u00ed que, en lugar de crear expectativas poco realistas, \u00bfpor qu\u00e9 mejor no encuentras formas de recargar tu energ\u00eda a lo largo del d\u00eda?<\/p>\n

Todos tenemos subidas y bajadas de energ\u00eda, y momentos en los que vamos m\u00e1s tranquilos. No tiene nada de malo sentirnos con el \u00e1nimo bajo y sin motivaci\u00f3n. Ya pasar\u00e1.<\/p>\n

Ser conscientes de c\u00f3mo funciona nuestra energ\u00eda nos ayuda a darnos cuenta de d\u00f3nde estamos emocional, f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n

En un art\u00edculo de McKinsey & Co<\/a>, Gila Vadnai-Tolub explica que tenemos distintos modos de energ\u00eda: f\u00edsica, mental, emocional y espiritual. Cada tipo nos da una forma singular de satisfacci\u00f3n, pero no podemos esperar tener un alto funcionamiento de todos los modos a todas horas.<\/p>\n

Est\u00e1 bien darte cuenta mientras trabajas de que podr\u00edas necesitar un momento de ver un v\u00eddeo gracioso de YouTube para relajar el cerebro. Y, en casa, es posible que quieras pasar tiempo pensando en tu nuevo proyecto laboral.<\/p>\n

Ser consciente de lo que necesitas a cada momento para obtener satisfacci\u00f3n emocional y energ\u00e9tica te ayuda a unir la vida personal y laboral.<\/p>\n

Vadnai-Tolub sugiere tres enfoques para aprovechar tus niveles de energ\u00eda:<\/p>\n

    \n
  1. Date el tiempo y el espacio para no siempre tener la energ\u00eda alta. <\/strong> Est\u00e1 bien y deseable que dediques un tiempo a ir m\u00e1s lento y relajarte. \u00a1Entr\u00e9gate a la pereza de vez en cuando!<\/li>\n<\/ol>\n

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      \n
    1. Elige ver lo bueno. <\/strong>Mant\u00e9n la atenci\u00f3n en lo que va bien en tu vida personal y laboral. Todos tenemos posibilidad de mejorar. No te lo tomes tan en serio, mejora lo que puedas y sigue avanzando hacia tus objetivos con optimismo.<\/li>\n<\/ol>\n

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        \n
      1. Potencia tu energ\u00eda. <\/strong>Si trabajas todo el d\u00eda en un escritorio, quiz\u00e1 puedas salir durante la hora del almuerzo y disfrutar del aire fresco e incluso puedes dedicar un tiempo a pensar o resolver los problemas personales. Adem\u00e1s, puedes encontrar momentos de inspiraci\u00f3n al dejar que tu mente se pierda en lo que valoras y amas de la vida.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

        La vida no tiene que ser rutinaria. Nuestra vida moderna requiere soluciones modernas. Esto quiere decir que es el momento de dejar de trazar l\u00edneas y crear divisiones en nuestra vida. Descubramos lo que nos gusta hacer\u2026 \u00a1y hag\u00e1moslo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Lo escuchas todo el tiempo: para ser m\u00e1s feliz y tener m\u00e1s productividad, deber\u00edas encontrar el equilibrio entre tu vida personal y laboral. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 significa esto en la pr\u00e1ctica? Dedica un momento para imaginarte un d\u00eda normal en el trabajo y en tu vida personal. Imaginemos que eres un padre o madre con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[62,249],"tags":[64,69,270,261,63,253,282,255,318,321,252,77,254],"class_list":["post-7318","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulos","category-blog-es","tag-ansiedad","tag-autorreflexion","tag-comunicacion","tag-equilibrio-vida-personal-y-laboral","tag-estres","tag-exito","tag-habitos","tag-introspeccion","tag-liderazgo","tag-lugar-de-trabajo","tag-mejora-personal","tag-mindful-framing-2","tag-mindfulness-es"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t