{"id":7323,"date":"2019-10-24T15:52:34","date_gmt":"2019-10-24T22:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/neochi.org\/practicar-mas-yoga-con-una-agenda-ocupada"},"modified":"2023-03-24T11:14:26","modified_gmt":"2023-03-24T18:14:26","slug":"practicar-mas-yoga-con-una-agenda-ocupada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neochi.org\/es\/practicar-mas-yoga-con-una-agenda-ocupada","title":{"rendered":"Practicar m\u00e1s yoga con una agenda ocupada"},"content":{"rendered":"

Por Sheila Johnson<\/strong><\/p>\n

El yoga nunca ha sido tan importante como ahora en nuestro mundo ocupado y tecnol\u00f3gico. Dedicar unos cuantos minutos al d\u00eda para centrarte en el cuerpo y la mente puede mejorar tu salud y tu sensaci\u00f3n de paz interior. Ni siquiera tienes que ir al estudio de yoga para tener a tu disposici\u00f3n sesiones guiadas y disfrutar de lecciones dictadas por un profesor de yoga.
\n\"yoga\"<\/p>\n

Empieza tu viaje<\/h3>\n

Elegir una forma de practicar yoga cuando siempre vas de aqu\u00ed para all\u00e1 significa que la pr\u00e1ctica debe adaptarse a la casa, la oficina o al patio. Por suerte, hay muchas plataformas<\/a> excelentes y puedes usar las clases en streaming para seguir creciendo, especialmente si encuentras un instructor que te inspire. Solo tienes que buscar a un instructor con las caracter\u00edsticas correctas,<\/a> cuya energ\u00eda te nutra y con quien sientas una conexi\u00f3n a pesar de no estar juntos en persona.<\/p>\n

D\u00eda a d\u00eda, notar\u00e1s las ventajas y el disfrute de practicar yoga. Aseg\u00farate de tener un reproductor multimedia<\/a> con las caracter\u00edsticas que quieres y que se ajuste a tu presupuesto. Hay muchas opciones buenas disponibles. Solo tienes que considerar tus prioridades y criterios personales. Por supuesto, el yoga implica mucho m\u00e1s que comprar los implementos y hacer los movimientos.<\/p>\n

Fija objetivos deliberados<\/h3>\n

Independientemente de que practiques con asiduidad fuera del estudio o que est\u00e9s intentando tener tus momentos de conexi\u00f3n cuerpo-mente desde at casa,<\/a> te traemos algunas estrategias que pueden ayudarte a llevar la pr\u00e1ctica de yoga a otro nivel. Fijar objetivos deliberados para tu pr\u00e1ctica de yoga no solo consiste en meditar y tener un h\u00e1bito, sino que est\u00e1s intentando alcanzar tus l\u00edmites para superarlos. As\u00ed que m\u00e1rcate objetivos. Tal como se\u00f1alan en Metta Yoga<\/i>, debes retarte<\/a> a apartar el tiempo para practicar yoga y para continuar en tu camino de autodescubrimiento y logros f\u00edsicos.<\/p>\n

Algo que detiene a muchos aficionados es ver el progreso de otras personas. No tienes por qu\u00e9 cohibirte al ver sus avances. El yoga es tu viaje personal y puedes elegir las metas que quieras. Si quieres centrarte m\u00e1s en ti, sopesa la posibilidad de hacer un seguimiento semanal o mensual de tu avance, y celebra tus logros. Puedes hacerlo en tu mente, o bien mediante una aplicaci\u00f3n<\/a> en el tel\u00e9fono.<\/p>\n

Sal de la zona de confort<\/h3>\n

Muchos aspectos del yoga son arduos de distintas formas. Aprender nuevas posturas, mantenerlas por m\u00e1s tiempo y retarte a lograr plasmar mejor cada postura puede ser dif\u00edcil. Como explican en Honor Yoga<\/i>, algunas veces hay que salir de la zona de confort.<\/a> Ex\u00edgete un poco m\u00e1s cada d\u00eda o semana en tus rutinas de yoga. Adem\u00e1s, si tienes un profesor que te gusta, conf\u00eda en que te gu\u00ede para salir de la zona de confort y en direcci\u00f3n a los logros. Si no tienes un instructor con quien conectes o sientes que no avanzas, contar con una perspectiva nueva suele funcionar maravillosamente.<\/p>\n

Busca un profesor de yoga<\/a> que te quede cerca y que pueda crear un r\u00e9gimen que refuerce lo que te hace falta. Asume riesgos y acepta los fracasos. Cuando te obligas a salir de la zona de confort, puedes sentir la tensi\u00f3n en los m\u00fasculos. Quiz\u00e1 temes que perder\u00e1s el equilibrio. Acepta este miedo. Asume riesgos y si\u00e9ntete en paz con la posibilidad de fracasare.<\/a> No solo har\u00e1 que sea menos probable que fracases, sino que, si fracasas, crecer\u00e1s porque volver\u00e1s a intentarlo calmadamente hasta que logres dominar cada paso siguiente en tu viaje de yoga.<\/p>\n

Adquiere el h\u00e1bito<\/h3>\n

Establece una rutina y unas exigencias m\u00ednimas de pr\u00e1ctica diaria. Tu d\u00eda fue ajetreado y tambi\u00e9n est\u00e1 bien aceptarlo. El yoga es algo que deber\u00edas practicar todos los d\u00edas, pero no tiene que convertirse en tu vida. Adem\u00e1s, sentirte culpable no te ayudar\u00e1 a pasar a la siguiente etapa en tu camino de iluminaci\u00f3n f\u00edsica y espiritual. Date el permiso de practicar solo unos minutos al d\u00eda. En Yoga con Adriene<\/i> comentan que practicar tan solo siete minutos<\/a> diarios es todo lo que necesitas para mantenerte en forma. M\u00e1s adelante, tendr\u00e1s tiempo para sesiones m\u00e1s largas. En tu d\u00eda m\u00e1s ocupado, si\u00e9ntete bien con unos escasos siete minutos.<\/p>\n

La vida en estos d\u00edas es muy ajetreada y complicada. Tu programa de yoga puede darte el respiro que necesitas. Aparta un poco de tiempo aqu\u00ed y all\u00ed y, con las herramientas y conexiones adecuadas, tu pr\u00e1ctica progresar\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Sheila Johnson El yoga nunca ha sido tan importante como ahora en nuestro mundo ocupado y tecnol\u00f3gico. Dedicar unos cuantos minutos al d\u00eda para centrarte en el cuerpo y la mente puede mejorar tu salud y tu sensaci\u00f3n de paz interior. Ni siquiera tienes que ir al estudio de yoga para tener a tu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[324],"tags":[325,326,327,328,329,330],"class_list":["post-7323","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulos-de-invitados","tag-educacion","tag-instruccion","tag-intencion","tag-practica","tag-rutina","tag-yoga-es"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t