En el ritmo de nuestro d\u00eda a d\u00eda, la m\u00fasica tiene un papel protag\u00f3nico al entretejer sus tonadas en el telar de la vida. Esto va m\u00e1s all\u00e1 de escuchar una canci\u00f3n de fondo en una tienda o en el ascensor y es algo que trasciende fronteras y culturas, y que nos llega hondo. Sin embargo, \u00bfcada cu\u00e1nto nos paramos a pensar en el profundo impacto que tiene la m\u00fasica en nuestra vida?<\/p>\n
La m\u00fasica ha estado entrelazada con la cultura humana durante siglos y siglos desde tiempos de la prehistoria. La mayor\u00eda de la gente considera que la m\u00fasica ocupa un lugar profundo y satisfactorio en su vida. En algunos estudios se ha observado que el que nos guste una m\u00fasica depende de si coincide con nuestras expectativas cognitivas y sensoriales<\/a>. Al escuchar una canci\u00f3n, lo que esperamos percibir de una estructura musical parte de los ritmos y melod\u00edas con los que estamos familiarizados. De que se cumplan estas expectativas, depender\u00e1 que nos guste o no una m\u00fasica.<\/p>\n Las investigaciones demuestran que la m\u00fasica desencadena emociones y sensaciones f\u00edsicas parecidas independientemente de la cultura<\/a>. En un estudio con 1500\u00a0participantes occidentales y asi\u00e1ticos, se encontr\u00f3 que la m\u00fasica triste y suave se sent\u00eda en la zona del pecho en ambos grupos, mientras que la m\u00fasica bailable y alegre se sent\u00eda en los brazos y las piernas. Estos hallazgos destacan la influencia universal que tiene la m\u00fasica sobre el cuerpo.<\/p>\n Aparte de ser una fuente de placer para el cuerpo, la m\u00fasica tiene varias ventajas terap\u00e9uticas:<\/p>\n La m\u00fasica tiene un papel important\u00edsimo en mejorar el funcionamiento cognitivo. Escuchar m\u00fasica activa varias v\u00edas neuronales en el cerebro<\/a>, lo que, a su vez, desencadena cambios pl\u00e1sticos en el sistema nervioso. Esto provoca que haya mejoras en la capacidad cognitiva como, por ejemplo, una mejor memoria. De hecho, en un estudio se encontr\u00f3 que cuando se pone m\u00fasica animada y calmada de fondo, mejoraba la memoria de los adultos mayores<\/a>. Por otro lado, cuando solo se pon\u00eda m\u00fasica animada, mejoraba la velocidad de procesamiento. En estudios que se han hecho en ni\u00f1os y adultos, se ha encontrado que el aprendizaje de otros idiomas se aceleraba cuando el material (nuevas palabras y frases) se presentaba como canciones<\/a>.<\/p>\n \u00bfQuieres mejorar tu estado de \u00e1nimo? Proponte escuchar m\u00fasica animada. En un estudio de dos semanas, los participantes a quienes les dijeron que se levantaran el \u00e1nimo al escuchar 12\u00a0minutos de m\u00fasica animada todos los d\u00edas<\/a> dijeron sentir un mayor aumento de la felicidad que quienes solo escucharon la m\u00fasica sin la intenci\u00f3n de cambiar su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Asimismo, la musicoterapia puede ayudar a tratar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. En varios metan\u00e1lisis se ha encontrado que la musicoterapia ayuda con la depresi\u00f3n, <\/a>ya que escuchar m\u00fasica provoca que se libere dopamina, lo que nos hace sentir bien; as\u00ed como endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de \u00e1nimo y alivian el dolor.<\/a><\/p>\n Hay varias formas en que la m\u00fasica puede traernos ventajas a la hora de perder peso. El primer mecanismo por el que puede ayudarnos es reduciendo el consumo de calor\u00edas. Si comemos en un restaurante con luz tenue y m\u00fasica suave de fondo, se puede reducir el consumo de alimentos en cerca del 20\u00a0%.<\/a> La hip\u00f3tesis de los investigadores es que el ambiente y la m\u00fasica evocan un entorno tranquilizador, que ayuda a sentirse m\u00e1s relajado, comer m\u00e1s lento y estar m\u00e1s en sinton\u00eda con las se\u00f1ales de saciedad del organismo.<\/p>\n Por el contrario, si escuchamos m\u00fasica con un ritmo r\u00e1pido, nos sentimos m\u00e1s motivados para hacer m\u00e1s ejercicio. En un estudio que se hizo con participantes que montaban bicicleta est\u00e1tica a una velocidad que decid\u00edan ellos mismos, cuando el ritmo de la m\u00fasica se aceleraba, los investigadores observaron que aumentaba la velocidad, la distancia recorrida y la fuerza ejercida<\/a>.<\/p>\n Adem\u00e1s de lo dicho antes, escuchar m\u00fasica, especialmente m\u00fasica relajante, reduce el estr\u00e9s.<\/a>\u00a0Esto es esencial para bajar de peso, ya que cuando hay un alto estr\u00e9s de forma cr\u00f3nica, el cortisol permanece elevado y el apetito tambi\u00e9n aumenta como resultado de esto<\/a>. Por lo mismo, aumentan las ansias o antojos de comidas altas en calor\u00edas y grasas, lo que es un obst\u00e1culo para perder peso.<\/p>\n Escuchar m\u00fasica tambi\u00e9n puede ayudar para aliviar el dolor cr\u00f3nico y agudo. Los pacientes que sufren de fibromialgia primaria, un s\u00edndrome en el que hay dolor cr\u00f3nico, notaron que disminuy\u00f3 considerablemente, no solo el dolor, sino tambi\u00e9n la depresi\u00f3n cuando el tratamiento era una intervenci\u00f3n con m\u00fasica<\/a>. De igual forma, un metan\u00e1lisis demostr\u00f3 que la m\u00fasica reduc\u00eda el dolor y el uso de medicamentos en el posoperatorio en personas a las que se hab\u00eda operado quir\u00fargicamente<\/a>. Tambi\u00e9n notificaron sufrir menos ansiedad y sentirse m\u00e1s satisfechas.<\/p>\n Uno de los mecanismos detr\u00e1s de la propiedad analg\u00e9sica de la m\u00fasica es la capacidad de esta de distraernos del dolor. Escuchar m\u00fasica tambi\u00e9n hace que sintamos en general m\u00e1s bienestar y reduce la percepci\u00f3n de dolor.<\/p>\n No tienes que ser un m\u00fasico profesional para que disfrutes de los efectos positivos de la m\u00fasica en tu vida. Con tan solo algunos cambios en tu vida cotidiana, t\u00fa tambi\u00e9n podr\u00e1s aprovechar las ventajas sanadoras que tiene la m\u00fasica.<\/p>\n Algunas actividades que puedes incluir es elegir musicales el d\u00eda que quieras verte una pel\u00edcula, poner m\u00fasica cuando hagas tu meditaci\u00f3n por las ma\u00f1anas o la noche, cantar en la ducha, escuchar una lista de reproducci\u00f3n mientras friegas los platos o haces ejercicios, ir a un concierto en tu cita o incluso apuntarte a un coro de tu zona. \u00a1Las posibilidades son infinitas!<\/p>\n Al incorporar la m\u00fasica en nuestro d\u00eda a d\u00eda, podemos desvelar un lenguaje universal que no solo enriquece nuestras experiencias, sino que tambi\u00e9n tiene capacidades terap\u00e9uticas y mejora nuestro bienestar cognitivo, emocional y f\u00edsico. Deseo que la fuerza de la m\u00fasica te acompa\u00f1e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el ritmo de nuestro d\u00eda a d\u00eda, la m\u00fasica tiene un papel protag\u00f3nico al entretejer sus tonadas en el telar de la vida. Esto va m\u00e1s all\u00e1 de escuchar una canci\u00f3n de fondo en una tienda o en el ascensor y es algo que trasciende fronteras y culturas, y que nos llega hondo. 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Ventajas para las emociones<\/h3>\n
Ventajas para la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n
Ventajas para el alivio del dolor<\/h3>\n
C\u00f3mo puedes incorporar la m\u00fasica en tu vida<\/h3>\n