Cómo aumentar tu confianza, concentración y creatividad con la visualización
¿Sabías que para obtener control total de tu vida es fundamental que gestiones la forma en que piensas? Incontables experiencias a lo largo de nuestra vida nos hacen creer que dependemos del destino y que no tenemos control sobre ella. Sin embargo, al aprovechar el potencial de visualización de nuestra mente, podemos cambiar el esquema y crear una nueva fuente de energía mental que podemos dirigir a nuestro bienestar y éxito. Visualización y manifestación La visualización se refiere simplemente a crear imágenes en la mente de lo que quieres en la vida. La manifestación consiste en añadir emociones a las
Cómo sumergirse en el momento presente con los seis sentidos
La atención plena o mindfulness es el equivalente a centrar toda la atención en el momento presente. Es decir, concentrarla exclusivamente en la información que entra por los sentidos. Es fundamental que conozcas la neurobiología y las características de nuestros seis sentidos para dominar la práctica de mindful framing. ¿Tenemos seis sentidos? Así es. Tenemos seis y así es como funcionan: Vista. La corteza visual de nuestro cerebro recibe información a través de los ojos y procesa colores, formas, letras, símbolos e imágenes complejas provenientes de nuestro entorno. La vista es nuestro sentido más esencial porque también podemos ver con nuestra mente al visualizar, memorizar
Liderazgo = Conciencia + Empatía
Un verdadero líder va más allá de la rutina diaria y da un paso atrás para pensar sobre las consecuencias de cada interacción humana. Cuando compartes ideas, propósitos o preocupaciones, ¿estás consciente de su impacto emocional en tu equipo? Si te guardas tus pensamientos para ti mismo, ¿te das cuenta de que pueden afectar tu propio equilibrio emocional? Los líderes quieren ser escuchados y valorados, quieren promover una atmósfera de positividad y productividad. Esto lo pueden lograr con más facilidad a través de la autoconciencia y la empatía. Los líderes que son empáticos se ganan la confianza de sus empleados,
6 trucos esenciales de un líder creativo y productivo
¿Sientes que tu vida va demasiado rápido? Si te sientes con el agua hasta el cuello con tu lista de cosas pendientes, no eres el único. Es muy fácil verse arrastrado por la velocidad de los asuntos del día a día y que ya no te sientas al mando. Pero hay esperanza. Descubramos las 6 claves tras la mentalidad de los líderes creativos y productivos. Ser consciente Un sinnúmero de estudios revisados por pares, autores destacados y enseñanzas de culturas ancestrales muestran que estar plenamente atento y consciente de los pensamientos y situaciones estresantes es un elemento clave de la
4 Formas Infalibles para Reducir la Ansiedad en el Trabajo
¿Alguna vez has pasado todo un día completamente aterrado en el trabajo sin saber la razón? Todos sentimos ansiedad en el trabajo ocasionalmente, pero tener una sensación de miedo de forma continua y a diario puede tener un efecto extremadamente negativo en el lugar de trabajo. Linda Geddes detalló recientemente dos casos que mostraban diferentes tipos de ansiedad en New Scientist Magazine: El primer caso es de un hombre que evitaba responder el teléfono en el trabajo. Temía que sus palabras fueran incoherentes y temía construir sus frases incorrectamente. Este tipo de ansiedad estaba motivada por una verdadera inseguridad y una falta
¿Por qué la mayoría de personas fracasan al hacer meditación?
He fracasado muchísimas veces después de probar diferentes tipos de meditación, incluyendo mantras, mindfulness o escaneos corporales. Mi mente vagaba la mayor parte del tiempo y casi siempre terminaba dando vueltas a pensamientos ansiosos. La meditación era algo relajante, pero se sentía como un desperdicio de mi precioso tiempo. Quería volver rápido a mi lista de cosas pendientes, revisar las últimas noticias o solo empezar a moverme. Llegué a la conclusión de que una mente en silencio y sin pensamientos probablemente era más fácil de conseguir cuando estas prácticas meditativas fueron desarrolladas, hace dos milenios. Pero hoy en día, cada uno de