5 prácticas esenciales para tener más resiliencia

¿Crees que «lo que no te mata, te hace más fuerte»? Deberías. La vida puede derribarte una y otra vez: perdemos a seres queridos, perdemos trabajos, nos rompen el corazón y nos aplastan las esperanzas. ¿Cómo superamos los problemas de la vida? La respuesta es al desarrollar resiliencia. ¿Qué es la resiliencia? La resiliencia es […]

Los 5 componentes básicos de tu palacio de la memoria

Imagina que ya no olvidas dónde dejaste las llaves ni los nombres ni las citas. Imagina poder estar presente, consciente del momento y, a la vez, tener la seguridad de que todo lo que quieres memorizar podrás recordarlo después y que estará seguro y con «copia de seguridad» en tu «nube» sináptica. Imagina que tienes […]

5 increíbles ventajas de conectar con la naturaleza

¿Alguna vez has sentido una atracción magnética a salir al bosque o caminar por el parque cercano? ¿Por qué disfrutar de la madre naturaleza es tan importante cuando necesitas vacaciones o quieres relajarte? ¡Es la ley de la atracción de la naturaleza! Veamos las principales ventajas de internarte en la naturaleza, observar y tener atención […]

4 formas naturales de activar el nervio vago: la vía de la relajación

¿Por qué suspiras de alivio cuando se soluciona una situación estresante? ¿Por qué es tan relajante respirar profundo o estirar el cuello? Dale las gracias al nervio vago, el nervio más largo del cuerpo. Este nervio tiene fibras nerviosas «vagabundas» que transmiten la respuesta de descansar y digerir a los órganos, sistemas y aparatos clave […]

4 formas naturales de controlar la adrenalina, tu potenciador de energía

¿Sabías que la adrenalina, que es un potenciador de energía mental y física, también puede desencadenar la reacción de lucha o huida y, así, causarte estrés y quizá meterte en problemas? Si estás a punto de hacer una presentación y, de repente, sientes la garganta seca y el corazón te empieza a latir con fuerza, […]