Cómo acallar los pensamientos indeseados

Miles de pensamientos nos bombardean diariamente. La mayoría son neutrales y tienden a estar de fondo, y otros son positivos y los recibimos con los brazos abiertos. No obstante, algunos de estos pensamientos son negativos, repetitivos e indeseados, es decir, que preferimos no tenerlos. Estos pensamientos indeseados nos hacen sentir abrumados y quemados. Imagina que […]

Cómo entrar en un estado de flujo máximo con el mindful framing

El mindful framing es una práctica de atención plena que te sirve de apoyo en tu vida cotidiana y te ofrece un esquema mental en el que encuadrar el torrente continuo de experiencias y pensamientos. Si deseas obtener todas las ventajas del mindful framing, es necesario que apliques la concentración y la constancia. Existe otro […]

Bienestar: la verdadera clave de la felicidad

La búsqueda de la felicidad es parte de la condición humana. Estamos continuamente comprando objetos o buscando nuevas experiencias con la esperanza de que nos hagan felices, pero el gozo que nos brindan es fugaz. Si quieres entender por qué la felicidad parece ser tan escurridiza, es necesario comprender la diferencia entre el placer y […]

Cómo identificar y sanar una experiencia traumática

Deseamos que la vida sea un camino de rosas idílico, pero la realidad es que cualquiera puede sufrir una experiencia traumática en cualquier momento y esto puede sacudir nuestro sentido de seguridad más básico. En efecto, hasta un 75 % de nosotros viviremos una experiencia traumática en algún momento de nuestra vida. Cuando esto sucede, podemos […]