Cómo controlar tu mente errante
¿Cómo te sientes cuando no puedes prestar atención a una tarea urgente porque tu mente está en otra cosa? ¿Cómo hacer para mantener a raya los pensamientos repetitivos, circulares y casi siempre negativos que suelen nublar la mente? Si quieres aprender cómo CENTRAR TU ATENCIÓN, empecemos por entender cuál es
La música es el ritmo de la vida
En el ritmo de nuestro día a día, la música tiene un papel protagónico al entretejer sus tonadas en el telar de la vida. Esto va más allá de escuchar una canción de fondo en una tienda o en el ascensor y es algo que trasciende fronteras y culturas, y
Respirar deliberadamente para dominar nuestra conexión mente-cuerpo
Nuestra vida diaria está repleta de acontecimientos estresantes que nos alteran el bienestar mental y físico. Damos por sentado que la ansiedad y el estrés se salen de nuestro control. Es posible que ya estemos demasiado acostumbrados a los síntomas que nos provocan: alteraciones del sueño, irritabilidad, frustración, manos sudorosas,
Cómo identificar y superar la ansiedad social
Si sientes un nudo en el estómago cuando conoces gente o al irte de compras a una tienda ajetreada, intenta concentrarte en un momento futuro y deja atrás la ansiedad del momento presente. Todos nos enfrentamos a situaciones que nos sacan de la comodidad. Si sientes nerviosismo y ansiedad en
El sentido de la vida: ¿felicidad, éxito o compasión?
¿Alguna vez te has preguntado cuál es el sentido de la vida? No son solo los filósofos quienes deben preguntarse “¿qué sentido tiene mi vida?” formularse esta cuestión, sino que todos deberían preguntarse sobre el propósito de la vida. Paremos un momento y reflexionemos sobre qué nos hace excepcionales, en
Tus increíbles superpoderes: beneficios de sonreír y reír
Si hay algo que la pandemia nos haya enseñado es que la vida puede ser difícil. Ya sean problemas imprevistos en lo laboral, económico, personal y familiar o tan solo presiones cotidianas. Estas cuestiones pueden ser muy estresantes, a menos que te las tomes con filosofía… Beneficios de sonreír y
Cómo acallar los pensamientos indeseados
Miles de pensamientos nos bombardean diariamente. La mayoría son neutrales y tienden a estar de fondo, y otros son positivos y los recibimos con los brazos abiertos. No obstante, algunos de estos pensamientos son negativos, repetitivos e indeseados, es decir, que preferimos no tenerlos. Estos pensamientos indeseados nos hacen sentir
Aprende a modular los pensamientos y las emociones para manejar la ansiedad
Nuestra mente se ve arrastrada continuamente por un torrente rápido de experiencias y pensamientos incesantes que nos pasan por la cabeza. La corriente de noticias sobre la pandemia y los sucesos actuales nos ha enseñado algo: la vida puede descontrolarse. Imagina que pudiéramos modular la mente para absorber los pensamientos
Cómo entrar en un estado de flujo máximo con el mindful framing
El mindful framing es una práctica de atención plena que te sirve de apoyo en tu vida cotidiana y te ofrece un esquema mental en el que encuadrar el torrente continuo de experiencias y pensamientos. Si deseas obtener todas las ventajas del mindful framing, es necesario que apliques la concentración
El autobús de la ansiedad: transforma tu ansiedad situacional en energía vital
Todos sentimos ansiedad porque es parte de la condición humana. ¡Aceptémosla! Cuando tenemos ansiedad también estamos irritables, sudamos y no podemos dormir… No es un misterio que queramos deshacernos de ella, pero ¿deberíamos hacerlo? ¿Y si pudiéramos transformar algunos tipos de ansiedad en una especie de superpoder? Empecemos por entender
Bienestar: la verdadera clave de la felicidad
La búsqueda de la felicidad es parte de la condición humana. Estamos continuamente comprando objetos o buscando nuevas experiencias con la esperanza de que nos hagan felices, pero el gozo que nos brindan es fugaz. Si quieres entender por qué la felicidad parece ser tan escurridiza, es necesario comprender la