Cómo controlar tu mente errante
¿Cómo te sientes cuando no puedes prestar atención a una tarea urgente porque tu mente está en otra cosa? ¿Cómo hacer para mantener a raya los pensamientos repetitivos, circulares y casi siempre negativos que suelen nublar la mente? Si quieres aprender cómo CENTRAR TU ATENCIÓN, empecemos por entender cuál es
La música es el ritmo de la vida
En el ritmo de nuestro día a día, la música tiene un papel protagónico al entretejer sus tonadas en el telar de la vida. Esto va más allá de escuchar una canción de fondo en una tienda o en el ascensor y es algo que trasciende fronteras y culturas, y
Respirar deliberadamente para dominar nuestra conexión mente-cuerpo
Nuestra vida diaria está repleta de acontecimientos estresantes que nos alteran el bienestar mental y físico. Damos por sentado que la ansiedad y el estrés se salen de nuestro control. Es posible que ya estemos demasiado acostumbrados a los síntomas que nos provocan: alteraciones del sueño, irritabilidad, frustración, manos sudorosas,
Cómo identificar y superar la ansiedad social
Si sientes un nudo en el estómago cuando conoces gente o al irte de compras a una tienda ajetreada, intenta concentrarte en un momento futuro y deja atrás la ansiedad del momento presente. Todos nos enfrentamos a situaciones que nos sacan de la comodidad. Si sientes nerviosismo y ansiedad en
El sentido de la vida: ¿felicidad, éxito o compasión?
¿Alguna vez te has preguntado cuál es el sentido de la vida? No son solo los filósofos quienes deben preguntarse “¿qué sentido tiene mi vida?” formularse esta cuestión, sino que todos deberían preguntarse sobre el propósito de la vida. Paremos un momento y reflexionemos sobre qué nos hace excepcionales, en
Tus increíbles superpoderes: beneficios de sonreír y reír
Si hay algo que la pandemia nos haya enseñado es que la vida puede ser difícil. Ya sean problemas imprevistos en lo laboral, económico, personal y familiar o tan solo presiones cotidianas. Estas cuestiones pueden ser muy estresantes, a menos que te las tomes con filosofía… Beneficios de sonreír y
Cómo aumentar tu confianza, concentración y creatividad con la visualización
¿Sabías que para obtener control total de tu vida es fundamental que gestiones la forma en que piensas? Incontables experiencias a lo largo de nuestra vida nos hacen creer que dependemos del destino y que no tenemos control sobre ella. Sin embargo, al aprovechar el potencial de visualización de nuestra
Cómo identificar y sanar una experiencia traumática
Deseamos que la vida sea un camino de rosas idílico, pero la realidad es que cualquiera puede sufrir una experiencia traumática en cualquier momento y esto puede sacudir nuestro sentido de seguridad más básico. En efecto, hasta un 75 % de nosotros viviremos una experiencia traumática en algún momento de nuestra
El sistema nervioso parasimpático: el camino al paraíso
Nuestro sistema nervioso está abrumado por las experiencias y los pensamientos de un ambiente cada vez más frenético. En el trabajo, se espera que hagamos más con menos recursos y, muchas veces, por menos dinero. En casa, tampoco descansamos debido a que las tecnologías modernas han invadido nuestro remanso de
Cómo sumergirse en el momento presente con los seis sentidos
La atención plena o mindfulness es el equivalente a centrar toda la atención en el momento presente. Es decir, concentrarla exclusivamente en la información que entra por los sentidos. Es fundamental que conozcas la neurobiología y las características de nuestros seis sentidos para dominar la práctica de mindful framing. ¿Tenemos seis sentidos? Así
Cómo aumentar tu confianza, concentración y creatividad con la visualización
¿Sabías que para obtener control total de tu vida es fundamental que gestiones la forma en que piensas? Incontables experiencias a lo largo de nuestra vida nos hacen creer que dependemos del destino y que no tenemos control sobre ella. Sin embargo, al aprovechar el potencial de visualización de nuestra
Cómo reforzar los efectos de la oxitocina, nuestro pegamento emocional
¿Te imaginas un lugar de trabajo lleno de máquinas y robots inteligentes, pero sin calidez ni apego emocional? Este ambiente podría ser muy productivo, pero sería devastador en el aspecto mental. Somos seres humanos, no «hacedores» humanos. Necesitamos conectar emocionalmente con familiares, amigos, compañeros de trabajo e incluso con mascotas,