Cómo acallar los pensamientos indeseados
Miles de pensamientos nos bombardean diariamente. La mayoría son neutrales y tienden a estar de fondo, y otros son positivos y los recibimos con los brazos abiertos. No obstante, algunos de estos pensamientos son negativos, repetitivos e indeseados, es decir, que preferimos no tenerlos. Estos pensamientos indeseados nos hacen sentir
Aprende a modular los pensamientos y las emociones para manejar la ansiedad
Nuestra mente se ve arrastrada continuamente por un torrente rápido de experiencias y pensamientos incesantes que nos pasan por la cabeza. La corriente de noticias sobre la pandemia y los sucesos actuales nos ha enseñado algo: la vida puede descontrolarse. Imagina que pudiéramos modular la mente para absorber los pensamientos
Cómo entrar en un estado de flujo máximo con el mindful framing
El mindful framing es una práctica de atención plena que te sirve de apoyo en tu vida cotidiana y te ofrece un esquema mental en el que encuadrar el torrente continuo de experiencias y pensamientos. Si deseas obtener todas las ventajas del mindful framing, es necesario que apliques la concentración
El autobús de la ansiedad: transforma tu ansiedad situacional en energía vital
Todos sentimos ansiedad porque es parte de la condición humana. ¡Aceptémosla! Cuando tenemos ansiedad también estamos irritables, sudamos y no podemos dormir… No es un misterio que queramos deshacernos de ella, pero ¿deberíamos hacerlo? ¿Y si pudiéramos transformar algunos tipos de ansiedad en una especie de superpoder? Empecemos por entender
Bienestar: la verdadera clave de la felicidad
La búsqueda de la felicidad es parte de la condición humana. Estamos continuamente comprando objetos o buscando nuevas experiencias con la esperanza de que nos hagan felices, pero el gozo que nos brindan es fugaz. Si quieres entender por qué la felicidad parece ser tan escurridiza, es necesario comprender la
Cómo sumergirse en el momento presente con los seis sentidos
La atención plena o mindfulness es el equivalente a centrar toda la atención en el momento presente. Es decir, concentrarla exclusivamente en la información que entra por los sentidos. Es fundamental que conozcas la neurobiología y las características de nuestros seis sentidos para dominar la práctica de mindful framing. ¿Tenemos seis sentidos? Así
4 formas infalibles de reforzar tu sistema inmune
La medicina moderna pone el énfasis en curar, no en las intervenciones de estilo de vida que pueden evitar muchas enfermedades siempre que tengas un sistema inmune sano. Hay que reforzar activamente el sistema inmune para combatir microorganismos patógenos mortales, sustancias carcinógenas y lesiones autoinfligidas producto de la ansiedad y
Cómo evitar el desgaste o burnout con 5 pasos sencillos
¿Alguna vez has sentido que abarcas demasiado? El trabajo y la vida diaria son cada vez más exigentes y con la presencia ininterrumpida de la tecnología hoy en día, el límite entre el trabajo y nuestra vida personal se difumina cada vez más. Si le sumamos una gran cantidad de
5 formas infalibles de mejorar la calidad del sueño y ponerle fin a la inestabilidad en tu vida
Hay tantas cosas en nuestra vida caótica que nos preguntamos si estará bien «desperdiciar» tiempo todos los días… ¿durmiendo? Con toda la ansiedad, miedo, soledad y todo lo que pasa dentro y fuera de nosotros, puede ser difícil centrarte en una rutina para dormir y mejorar la calidad del sueño.
Domingo 24 de abril: Cómo gestionar la ansiedad
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5 prácticas esenciales para tener más resiliencia
¿Crees que «lo que no te mata, te hace más fuerte»? Deberías. La vida puede derribarte una y otra vez: perdemos a seres queridos, perdemos trabajos, nos rompen el corazón y nos aplastan las esperanzas. ¿Cómo superamos los problemas de la vida? La respuesta es al desarrollar resiliencia. ¿Qué es