Cómo sumergirse en el momento presente con los seis sentidos
La atención plena o mindfulness es el equivalente a centrar toda la atención en el momento presente. Es decir, concentrarla exclusivamente en la información que entra por los sentidos. Es fundamental que conozcas la neurobiología y las características de nuestros seis sentidos para dominar la práctica de mindful framing. ¿Tenemos seis sentidos? Así
4 formas infalibles de reforzar tu sistema inmune
La medicina moderna pone el énfasis en curar, no en las intervenciones de estilo de vida que pueden evitar muchas enfermedades siempre que tengas un sistema inmune sano. Hay que reforzar activamente el sistema inmune para combatir microorganismos patógenos mortales, sustancias carcinógenas y lesiones autoinfligidas producto de la ansiedad y
Cómo evitar el desgaste o burnout con 5 pasos sencillos
¿Alguna vez has sentido que abarcas demasiado? El trabajo y la vida diaria son cada vez más exigentes y con la presencia ininterrumpida de la tecnología hoy en día, el límite entre el trabajo y nuestra vida personal se difumina cada vez más. Si le sumamos una gran cantidad de
5 formas infalibles de mejorar la calidad del sueño y ponerle fin a la inestabilidad en tu vida
Hay tantas cosas en nuestra vida caótica que nos preguntamos si estará bien «desperdiciar» tiempo todos los días… ¿durmiendo? Con toda la ansiedad, miedo, soledad y todo lo que pasa dentro y fuera de nosotros, puede ser difícil centrarte en una rutina para dormir y mejorar la calidad del sueño.
Domingo 24 de abril: Cómo gestionar la ansiedad
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5 prácticas esenciales para tener más resiliencia
¿Crees que «lo que no te mata, te hace más fuerte»? Deberías. La vida puede derribarte una y otra vez: perdemos a seres queridos, perdemos trabajos, nos rompen el corazón y nos aplastan las esperanzas. ¿Cómo superamos los problemas de la vida? La respuesta es al desarrollar resiliencia. ¿Qué es
Cómo aumentar tu confianza, concentración y creatividad con la visualización
¿Sabías que para obtener control total de tu vida es fundamental que gestiones la forma en que piensas? Incontables experiencias a lo largo de nuestra vida nos hacen creer que dependemos del destino y que no tenemos control sobre ella. Sin embargo, al aprovechar el potencial de visualización de nuestra
Cómo identificar y sanar una experiencia traumática
Deseamos que la vida sea un camino de rosas idílico, pero la realidad es que cualquiera puede sufrir una experiencia traumática en cualquier momento y esto puede sacudir nuestro sentido de seguridad más básico. En efecto, hasta un 75 % de nosotros viviremos una experiencia traumática en algún momento de nuestra
El sistema nervioso parasimpático: el camino al paraíso
Nuestro sistema nervioso está abrumado por las experiencias y los pensamientos de un ambiente cada vez más frenético. En el trabajo, se espera que hagamos más con menos recursos y, muchas veces, por menos dinero. En casa, tampoco descansamos debido a que las tecnologías modernas han invadido nuestro remanso de
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Cómo reforzar los efectos de la oxitocina, nuestro pegamento emocional
¿Te imaginas un lugar de trabajo lleno de máquinas y robots inteligentes, pero sin calidez ni apego emocional? Este ambiente podría ser muy productivo, pero sería devastador en el aspecto mental. Somos seres humanos, no «hacedores» humanos. Necesitamos conectar emocionalmente con familiares, amigos, compañeros de trabajo e incluso con mascotas,