Cómo sumergirse en el momento presente con los seis sentidos
La atención plena o mindfulness es el equivalente a centrar toda la atención en el momento presente. Es decir, concentrarla exclusivamente en la información que entra por los sentidos. Es fundamental que conozcas la neurobiología y las características de nuestros seis sentidos para dominar la práctica de mindful framing. ¿Tenemos seis sentidos? Así
4 formas infalibles de reforzar tu sistema inmune
La medicina moderna pone el énfasis en curar, no en las intervenciones de estilo de vida que pueden evitar muchas enfermedades siempre que tengas un sistema inmune sano. Hay que reforzar activamente el sistema inmune para combatir microorganismos patógenos mortales, sustancias carcinógenas y lesiones autoinfligidas producto de la ansiedad y
Cómo evitar el desgaste o burnout con 5 pasos sencillos
¿Alguna vez has sentido que abarcas demasiado? El trabajo y la vida diaria son cada vez más exigentes y con la presencia ininterrumpida de la tecnología hoy en día, el límite entre el trabajo y nuestra vida personal se difumina cada vez más. Si le sumamos una gran cantidad de
5 formas infalibles de mejorar la calidad del sueño y ponerle fin a la inestabilidad en tu vida
Hay tantas cosas en nuestra vida caótica que nos preguntamos si estará bien «desperdiciar» tiempo todos los días… ¿durmiendo? Con toda la ansiedad, miedo, soledad y todo lo que pasa dentro y fuera de nosotros, puede ser difícil centrarte en una rutina para dormir y mejorar la calidad del sueño.
Domingo 24 de abril: Cómo gestionar la ansiedad
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5 prácticas esenciales para tener más resiliencia
¿Crees que «lo que no te mata, te hace más fuerte»? Deberías. La vida puede derribarte una y otra vez: perdemos a seres queridos, perdemos trabajos, nos rompen el corazón y nos aplastan las esperanzas. ¿Cómo superamos los problemas de la vida? La respuesta es al desarrollar resiliencia. ¿Qué es
Los 5 componentes básicos de tu palacio de la memoria
Imagina que ya no olvidas dónde dejaste las llaves ni los nombres ni las citas. Imagina poder estar presente, consciente del momento y, a la vez, tener la seguridad de que todo lo que quieres memorizar podrás recordarlo después y que estará seguro y con «copia de seguridad» en tu
5 increíbles ventajas de conectar con la naturaleza
¿Alguna vez has sentido una atracción magnética a salir al bosque o caminar por el parque cercano? ¿Por qué disfrutar de la madre naturaleza es tan importante cuando necesitas vacaciones o quieres relajarte? ¡Es la ley de la atracción de la naturaleza! Veamos las principales ventajas de internarte en la
4 formas naturales de activar el nervio vago: la vía de la relajación
¿Por qué suspiras de alivio cuando se soluciona una situación estresante? ¿Por qué es tan relajante respirar profundo o estirar el cuello? Dale las gracias al nervio vago, el nervio más largo del cuerpo. Este nervio tiene fibras nerviosas «vagabundas» que transmiten la respuesta de descansar y digerir a los
4 formas naturales de controlar la adrenalina, tu potenciador de energía
¿Sabías que la adrenalina, que es un potenciador de energía mental y física, también puede desencadenar la reacción de lucha o huida y, así, causarte estrés y quizá meterte en problemas? Si estás a punto de hacer una presentación y, de repente, sientes la garganta seca y el corazón te
Practicar más yoga con una agenda ocupada
Por Sheila Johnson El yoga nunca ha sido tan importante como ahora en nuestro mundo ocupado y tecnológico. Dedicar unos cuantos minutos al día para centrarte en el cuerpo y la mente puede mejorar tu salud y tu sensación de paz interior. Ni siquiera tienes que ir al estudio de
4 formas naturales de bajar el cortisol, la hormona del estrés
¿Te imaginas poder disfrutar realmente de la vida? ¿Poder hacer tu trabajo con una sonrisa pintada en la cara, aunque estés en una situación de incertidumbre y estrés? ¿Te imaginas compartir amor, compasión y gratitud en lugar de buscar validación, competir sin parar y desesperarte por no alcanzar tus expectativas?