4 formas naturales de reforzar la serotonina, nuestro líquido emocional
¿Puedes imaginarte una vida sin subidas y bajadas emocionales? Suena imposible, ¿no? Pero lo que sí es posible es aumentar el control emocional para sobrellevar los cambios de estilo de vida. Cuando te despiertas en calma y con energía gracias a haber dormido bien y todo está listo para
4 formas de reforzar la dopamina, el elixir de la vida
Es posible que no te des cuenta, pero la dopamina es la que lleva la batuta cuando hablamos de sensación de bienestar. ¿Cómo es posible que un neurotransmisor sea tan vital para sentir gozo? Cuando te despiertas por la mañana y te llega el aroma del café fresco en
5 pasos para seguir un aprendizaje a lo largo de la vida
¿Te das cuenta de que no eres la misma persona que hace cinco años? Algunas características de tu forma de ser y tus valores pueden haberse visto influidas por experiencias imprevistas de aprendizaje. La vida nos ofrece un flujo constante de nuevas posibilidades para crecer y desarrollarnos. Hay una
Los líderes sin estrés hacen 5 cosas todos los días
¿Alguna vez te has visto como líder?, ¿como el jefe o la jefa de tu vida? ¿No sería maravilloso que pudieras sobrellevar sin estrés las responsabilidades y objetivos personales, familiares y laborales?
Las personas que dirigen su vida y negocios con éxito rara vez se estresan a pesar de los problemas cotidianos y sus agendas apretadas.
Si quieres convertirte en un líder realmente eficiente y que tenga la mentalidad adecuada, aprende y practica cómo controlar tu tiempo, tus acciones y tus espacios.
6 claves para tener una vida creativa y productiva
¿Sientes que tu vida va demasiado rápido? Si te sientes con el agua hasta el cuello con tu lista de cosas pendientes, no eres el único. Es muy fácil verse arrastrado por la velocidad de los asuntos del día a día y que pierdas la sensación de control en tu
Los 5 componentes básicos de tu palacio de la memoria
Imagina que ya no olvidas dónde dejaste las llaves ni los nombres ni las citas. Imagina poder estar presente, consciente del momento y, a la vez, tener la seguridad de que todo lo que quieres memorizar podrás recordarlo después y que estará seguro y con «copia de seguridad» en tu
5 increíbles ventajas de conectar con la naturaleza
¿Alguna vez has sentido una atracción magnética a salir al bosque o caminar por el parque cercano? ¿Por qué disfrutar de la madre naturaleza es tan importante cuando necesitas vacaciones o quieres relajarte? ¡Es la ley de la atracción de la naturaleza! Veamos las principales ventajas de internarte en la
4 formas naturales de activar el nervio vago: la vía de la relajación
¿Por qué suspiras de alivio cuando se soluciona una situación estresante? ¿Por qué es tan relajante respirar profundo o estirar el cuello? Dale las gracias al nervio vago, el nervio más largo del cuerpo. Este nervio tiene fibras nerviosas «vagabundas» que transmiten la respuesta de descansar y digerir a los
4 formas naturales de controlar la adrenalina, tu potenciador de energía
¿Sabías que la adrenalina, que es un potenciador de energía mental y física, también puede desencadenar la reacción de lucha o huida y, así, causarte estrés y quizá meterte en problemas? Si estás a punto de hacer una presentación y, de repente, sientes la garganta seca y el corazón te
Practicar más yoga con una agenda ocupada
Por Sheila Johnson El yoga nunca ha sido tan importante como ahora en nuestro mundo ocupado y tecnológico. Dedicar unos cuantos minutos al día para centrarte en el cuerpo y la mente puede mejorar tu salud y tu sensación de paz interior. Ni siquiera tienes que ir al estudio de
4 formas naturales de bajar el cortisol, la hormona del estrés
¿Te imaginas poder disfrutar realmente de la vida? ¿Poder hacer tu trabajo con una sonrisa pintada en la cara, aunque estés en una situación de incertidumbre y estrés? ¿Te imaginas compartir amor, compasión y gratitud en lugar de buscar validación, competir sin parar y desesperarte por no alcanzar tus expectativas?