Los 5 componentes básicos de tu palacio de la memoria
Imagina que ya no olvidas dónde dejaste las llaves ni los nombres ni las citas. Imagina poder estar presente, consciente del momento y, a la vez, tener la seguridad de que todo lo que quieres memorizar podrás recordarlo después y que estará seguro y con «copia de seguridad» en tu
5 increíbles ventajas de conectar con la naturaleza
¿Alguna vez has sentido una atracción magnética a salir al bosque o caminar por el parque cercano? ¿Por qué disfrutar de la madre naturaleza es tan importante cuando necesitas vacaciones o quieres relajarte? ¡Es la ley de la atracción de la naturaleza! Veamos las principales ventajas de internarte en la
4 formas naturales de activar el nervio vago: la vía de la relajación
¿Por qué suspiras de alivio cuando se soluciona una situación estresante? ¿Por qué es tan relajante respirar profundo o estirar el cuello? Dale las gracias al nervio vago, el nervio más largo del cuerpo. Este nervio tiene fibras nerviosas «vagabundas» que transmiten la respuesta de descansar y digerir a los
4 formas naturales de controlar la adrenalina, tu potenciador de energía
¿Sabías que la adrenalina, que es un potenciador de energía mental y física, también puede desencadenar la reacción de lucha o huida y, así, causarte estrés y quizá meterte en problemas? Si estás a punto de hacer una presentación y, de repente, sientes la garganta seca y el corazón te
Practicar más yoga con una agenda ocupada
Por Sheila Johnson El yoga nunca ha sido tan importante como ahora en nuestro mundo ocupado y tecnológico. Dedicar unos cuantos minutos al día para centrarte en el cuerpo y la mente puede mejorar tu salud y tu sensación de paz interior. Ni siquiera tienes que ir al estudio de
4 formas naturales de bajar el cortisol, la hormona del estrés
¿Te imaginas poder disfrutar realmente de la vida? ¿Poder hacer tu trabajo con una sonrisa pintada en la cara, aunque estés en una situación de incertidumbre y estrés? ¿Te imaginas compartir amor, compasión y gratitud en lugar de buscar validación, competir sin parar y desesperarte por no alcanzar tus expectativas?
Liderazgo = Conciencia + Empatía
Un verdadero líder va más allá de la rutina diaria y da un paso atrás para pensar sobre las consecuencias de cada interacción humana. Cuando compartes ideas, propósitos o preocupaciones, ¿estás consciente de su impacto emocional en tu equipo? Si te guardas tus pensamientos para ti mismo, ¿te das cuenta
6 trucos esenciales de un líder creativo y productivo
¿Sientes que tu vida va demasiado rápido? Si te sientes con el agua hasta el cuello con tu lista de cosas pendientes, no eres el único. Es muy fácil verse arrastrado por la velocidad de los asuntos del día a día y que ya no te sientas al mando. Pero
¿Cómo entrenas tu imaginación?
Tu imaginación ya está entrenada, solo tienes que descubrir su poder. Empieza a prestar atención a tus pensamientos, sentimientos y emociones. Sigue estos pasos sencillos: Paso 1 Reserva 15 minutos de tiempo a solas, todos los días y sin distracciones. Preferiblemente que sea temprano por la mañana, justo después de
¿Por qué la mayoría de personas fracasan al hacer meditación?
He fracasado muchísimas veces después de probar diferentes tipos de meditación, incluyendo mantras, mindfulness o escaneos corporales. Mi mente vagaba la mayor parte del tiempo y casi siempre terminaba dando vueltas a pensamientos ansiosos. La meditación era algo relajante, pero se sentía como un desperdicio de mi precioso tiempo. Quería volver rápido
Beneficios de la música y el baile: ante la duda, ¡menéate!
No guardes los zapatos de baile ni apagues la música solo porque ya no te sientas tan joven. Mover el esqueleto y sacudir el cuerpo mientras te dejas llevar por el ritmo es una actividad terapéutica muy valiosa a cualquier edad. Gracias a los beneficios de la música y el